3.3M views · 31K reactions | 💜💜 TRES MOVIMIENTOS PARA ALIVIAR LA ESPALDA 🛑 ¿Pasas mucho tiempo sentada o de pie? Entonces sabrás lo agotadora que puede ser esa tensión en la zona baja de la espalda… ✨ Estos tres movimientos suaves pero poderosos están pensados para liberar presión en la zona lumbar, mejorar la circulación y recuperar tu bienestar: #AutocuidadoInteligente #ColumnaSana #EspaldaFeliz #MovimientoConsciente #TronarLaEspalda #BienestarDiario #EducaciónCorporal #PosturaSaludable #RespiraYMuévete #PiesFelices #JuanetesNoMás #Autocuidado #BienestarNatural #EjerciciosParaPies #SaludFemenina | Yogafacialbr | Facebook
3.3M views · 31K reactions | 💜💜 TRES MOVIMIENTOS PARA ALIVIAR LA ESPALDA 🛑 ¿Pasas mucho tiempo sentada o de pie? Entonces sabrás lo agotadora que puede ser esa tensión en la zona baja de la espalda… ✨ Estos tres movimientos suaves pero poderosos están pensados para liberar presión en la zona lumbar, mejorar la circulación y recuperar tu bienestar: #AutocuidadoInteligente #ColumnaSana #EspaldaFeliz #MovimientoConsciente #TronarLaEspalda #BienestarDiario #EducaciónCorporal #PosturaSaludable #RespiraYMuévete #PiesFelices #JuanetesNoMás #Autocuidado #BienestarNatural #EjerciciosParaPies #SaludFemenina | Yogafacialbr | Facebook
206K views · 52K reactions | 🔥🔥 RUTINA GAP 🔥🔥 ( Glúteos / Abdomen / Piernas) ‼️ Sólo necesitas una silla y unas tobilleras, vamos 💪🏻 ‼️ 👀 Repite 5 rondas, en series de 30 segundos y 15 segundos de descanso. —————————————————————— 🦋🦋 Únete a mi Programa de Entretenimiento y Alimentación Saludable TRANSFORM🦋®️ 🚨🚨 Escribe la palabra INFORMACIÓN en comentarios o por interno y feliz te ayudo 🤗 —————————————————————— ♦️ Una rutina GAP para mujeres es una gran opción para quemar grasa acumulada durante cierto tiempo en reposo. ⚠️ Beneficios de las rutinas GAP: 📌Ayudan a definir la cintura y fortalece la pared abdominal. 📌 Disminuye diástasis de rectos. 📌 Fortalece tu suelo pélvico. 📌Ayuda a combatir y eliminar la grasa acumulada en las piernas, glúteos y abdomen. 📌 Ayuda a eliminar las molestas “cartucheras”. 📌Contribuye a una mejor resistencia y aumenta la fuerza. 📌Mejora la circulación de la sangre. 📌No solo fortalece los músculos de las piernas, los glúteos y el abdomen, sino también, los músculos de la espalda. 📌Evita la desviación en la columna y ayuda a corregir la postura corporal. 📌 El entrenamiento adecuado no te quita energía, te la da 😀. ✅ Recuerda hacerlo con calma. ✅ Recuerda mantener tu abdomen apretado. ✅ Cuida la posición del cuello y la espalda, mantén tu power house pegado a tu columna. ✅ Controla tu respiración durante los ejercicios. Inhala durante la relajación muscular y exhala durante la contracción muscular. ✅ Escucha a tu cuerpo, cualquier dolor debes parar y consultar a tu médico. #gluteos #glúteos #abdomen #piernas #cintura #core #coreworkout #suelopelvico #diastasis #embarazo #postparto #hormonas #menopausia #abdomenplano #pilates #calistenia #entrenamientoencasa #ejerciciosencasa #maternidad #workout #homeworkout #fit #fitness #fitmom #fitnessmotivation #fitnesslife #bodygoals #bodychange #transformacion #inspiración | Paula Cuevas Mesa: FITNESS MOM 💪🏻 | Facebook
77K views · 25K reactions | Las planchas dinámicas definitivamente debes incluirlas en tus rutinas si quieres tener un abdomen plano 🍫y despedirte de esa incómoda bolsita de canguro. Recuerda sumar hábitos de alimentación y si no sabes cómo empezar, únete a mi reto de 7 días 🔥 Hagámoslo juntas 🫶🏾 por q SI SE PUEDE 💪🏾 #reto #cambio #habitos #salud #transformacion #abs #abdomenplano #barriga #flacidez #perderpeso #mujeres #mujer #mama | Cata Manzur | Facebook
1.4K views · 150K reactions | 🔥 4 EXERCÍCIOS PARA REDUZIR A B4RR!GA E DEIXAR A C!NTURA MAIS DEFINIDA! 🔥 Muita gente acha que cintura fina é só genética ou cirurgia, mas a verdade é que dá para melhorar a aparência e afinar a silhueta com exercícios e alimentação! Claro, seu formato natural não muda, mas esses exercícios ajudam a reduzir a gordura abdominal, fortalecer o core e deixar o corpo mais harmônico! 💪✨ O que essas poses fazem por você? ✅ Fortalecem os músculos do abdômen e melhoram a postura ✅ Ajudam a reduzir a gordura na região da barriga ✅ Dão a impressão de uma cintura mais fina e modelada ⚠️ Agora, sem ilusão! Não existe exercício milagroso. Se você quer uma barriga mais chapada, precisa combinar treino + alimentação equilibrada + constância! Quer P3RDER até 4kgs por semana? c0mente "TREINO" e olhe seu direct! Obs: só recebe quem me S3GU!R e aceitar meu convite no direct! 📤 M@ND4 para aquela amiga que também quer secar a barriga! 👉 S4LV4 esse post para lembrar de praticar! 🎥 Créditos: @mini_aoe (Treino para brasileiras 🇧🇷) #PerderBarriga #AfineACintura #TreinoEmCasa #SecaABarriga #CinturaFina #ProjetoVerão #DicasFitness #BrasilFitness #FocoNaMeta #QueimaDeGordura #VidaSaudável | Exercícios Fitness | Treinar, Emagrecer e Definir🔥
13M views · 218K reactions | 💜💜MOLDEA TU CINTURA Y ALIVIA TU TENSIÓN Descubre cómo rejuvenecer tu apariencia con consejos efectivos y prácticos. ✨✨ #masajefacial #yogafacial #faceyoga #cuidadodelapiel #pielsaludable #rejuvenecimientoFacial #gimnasiafacial #antienvejecimiento #belleza #yogafacialbr #skincare #beauty #skincareroutine #selfcare #glowingskin #antiaging #facial #wellness #naturalbeauty #healthyskin #cuidadofacial #bellezanatural #rejuvenecimiento #pieljoven #lucesinarrugas #pielradiante #facialtreatment #skin #SpaceX | Yogafacialbr
1.2M views · 139K reactions | Sígueme para más consejos ✅ Entrenamiento de abdominales efectivo en casa para (riñonera) . . #ejercicioencasa #ejercicio #ejerciciofisico #bajarpesosaludable #receitafitness #fit #fitness #bajarpeso #bajardepesorapido #bajarbarriga #perdergrasa #perdergrasacorporal #ejerciciosparagluteos #ejerciciosparapiernas #exercise #ejerciciosfuncionales #gordita #bajarpesosinstress #fitnessmotivation #rutinasencasa | Ejercicio en Casa