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10 Road Trip Tips for a Successful Road Trip | Learn how to plan and play on your road trip with these tips and hacks that will help you save money and sanity. Focus on the essentials. Written primarily for couples and for friends travelling cross-country in the USA, but many apply to all road trippers.

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⚫︎第三体操(10回・20秒目安) 第二体操を開脚(130度が理想)して行う。 つま先を立てることを忘れないこと。  「股関節で立つ」 背筋を伸ばし 尾てい骨で座るのではなく 股関節が床に付くイメージで座る	Makkoho3_kokannsetu.jpg ※最初は無理して脚を広げようとしないように 脚を広げることより、上体を倒すことに重点を置いて下さい。  呼吸は鼻から吸って口から吐く腹式呼吸。 息を8割がた吐いたところで、背中が丸まらないよう意識しながら体を倒し、 息を吸いながら元の体勢に戻る ポイントflair かかとを押し出し、つま先を上げる→内側の全体の筋を伸ばす    第一体操~第三体操を3回繰り返す。 (10回ずつ・60秒目安)

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