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Comme Arnaud, pensez à la double-boucle, exposée page 175 du Tome 2 pour progresser en douceur. Cela vous permettra de contourner la stagnation, tout en augmentant votre niveau athlétique.

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Clément et Alice

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Un dos massif obtenu avec la Méthode Lafay avec environ 2 ans de pratique.

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Pierre est en sèche, ça se voit non?

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Thomas

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Photo de Gaëtan en vacances.

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2 à 3 séances de musculation par semaine suffisent pour obtenir ces résultats.  Méthode Lafay, musculation au poids du corps et sans matériel.  https://www.amazon.fr/s/ref=sr_nr_p_lbr_books_authors__0?fst=as%3Aoff&rh=i%3Aaps%2Ck%3Amethode+lafay%2Cp_lbr_books_authors_browse-bin%3AOlivier+Lafay&keywords=methode+lafay&ie=UTF8&qid=1463384645&rnid=545982031

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Kevin, 88 kgs pour 1m75, 47 cm de bras.

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Alexis

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