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The next time you plank, lift one leg and continue to alternate. It helps boost the difficulty and it'll engage the LOWER ABS + BUTT.

8 exercises for a flat stomach and a tight butt. Sit on the floor with your legs fully extended, leaning back on your elbows, your fingers cupping the sides of your hips (a). Keeping your lower back pressed into the floor, engage your core and lift your legs about 45 degrees. Point your toes, press your thighs together, and trace 12 large clockwise circles (b), then 12 counterclockwise circles

8 moves for flat stomach, tight butt and no love handles. One of the best workout without the gym. 8 moves for flat stomach, tight butt and no love handles.

Tracy Anderson's Total-Body Workout For Shaving Off Inches

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Plank with arm/leg lift: Lose 10 inches in 10 days with this full-body workout by celebrity trainer Tracy Anderson.

8 Minutes Par Jour Seulement De Cet Exercice Pour Dire Adieu Aux Poignets D’amour – Buzz-live.fr – Votre moment de détente de la journée

Get your sexiest body ever without,crunches,cardio,or ever setting foot in a gym

En 5 minutes par jour et sur le tapis de ton salon, tu peux rendre ton dos bien plus tonique, avec cet exercice en vidéo. Et c'est parti !

5 minutes par jour pour un dos bien musclé

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Comme promis un programme d'entraînement que vous pouvez faire entièrement à la maison. Il est découpé en 4 séances, 2 séances pour le bas du corps et 2 séances pour le haut du corps. Répartition…

Gain lean muscle and lose body fat at your maximum potential, without any B.S hype or gimmicks.

What a time to be alive.

How to Get the ‘Ab Crack’ Everyone’s Suddenly Obsessed With

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Pour éviter les blessures et renforcer les muscles profonds des abdominaux, rien ne vaut une séance de gainage ! Julie Ferrez, notre coach forme et bien-être,...

Une séance de gainage pour une silhouette harmonieuse

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belly buster: Sit on ball and lean back with hands on floor behind you, palms down and turned out, legs extended. Bring right knee toward chest (as shown); return to start. Repeat with left knee for 1 rep. Do 12 reps

The Flat-Abs-Fast Secret

Stability ball abs belly buster: Sit on ball and lean back with hands on floor behind you, palms down and turned out, legs extended. Bring right knee toward chest (as shown); return to start. Repeat with left knee for 1 rep. Do 12 reps

8-move flat-abs pilates workout. Rollover is hands down my fave mat move. They incorporate reformer work on the mat. There are many other mat moves you can do as well for core strength. If you know how to properly engage your core, if not none of these will work!

Flat-Ab Pilates Workout

Love this move! I call it the anti-crunch, it's effective and fun. Getting/Maintaining a flat belly is easy with this one just do reps each time you are laying down and think of it. Pin links to other Pilates moves from Women's Health.

Les 6 meilleurs exercices pour avoir des fesses fermes et galbées | Santé+ Magazine - Le magazine de la santé naturelle

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Comment perdre du ventre rapidement ?

Cinq exercices méconnus pour venir à bout du petit ventre

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Simply your slim waist. I am still working on it every after cardio. It was painful yet looking for awesome result. On my day.

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