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Ingredientes: 150g de Aipim cozido, 1 colher de sopa de amaranto em grãos, 1 colher de sopa de amaranto em flocos, 1 colher de sopa de farelo de aveia, 1colher de sopa de óleo de coco. Modo de preparo: misture tudo até obter uma massa homogênea, abre a massa no papel filme e recheia com 150 g de frango desfiado. Leve ao forno por 20 mim #cozinhasaudavel #alimentaçãocorreta #soufelizassim

Ingredientes: 150g de Aipim cozido, 1 colher de sopa de amaranto em grãos, 1 colher de sopa de amaranto em flocos, 1 colher de sopa de farelo de aveia, 1colher de sopa de óleo de coco. Modo de preparo: misture tudo até obter uma massa homogênea, abre a massa no papel filme e recheia com 150 g de frango desfiado. Leve ao forno por 20 mim #cozinhasaudavel #alimentaçãocorreta #soufelizassim

Esse bolo prestígio (cacau e côco) não contém glúten, lactose, nem açúcar branco!  Olha como é fácil fazer! - Ingredientes ✔️ 3 ovos ✔️4 colheres de sopa de óleo de côco ✔️4 colheres de sopa de côco ralado fresco ✔️ 2 xícaras de farinha de arroz ✔️ 1 xícara de cacau ✔️ 1 xícara de leite de côco ✔️ 1 xícara de açúcar mascavo ✔️ 1 colher de sobremesa de fermento em pó

Esse bolo prestígio (cacau e côco) não contém glúten, lactose, nem açúcar branco! Olha como é fácil fazer! - Ingredientes ✔️ 3 ovos ✔️4 colheres de sopa de óleo de côco ✔️4 colheres de sopa de côco ralado fresco ✔️ 2 xícaras de farinha de arroz ✔️ 1 xícara de cacau ✔️ 1 xícara de leite de côco ✔️ 1 xícara de açúcar mascavo ✔️ 1 colher de sobremesa de fermento em pó

Ingredientes da Massa 1 scoop de whey protein sabor chocolate 1 colher de sopa de pasta de amendoim 1 colher de sopa de cacau em pó (não é achocolatado, é o cacau mesmo) 2 claras 2 sachês de sucralose ou 2 colheres de adoçante culinário (uso Tal e Qual) 20g de castanha do Brasil ou nozes picadas  Ingredientes da Cobertura 15g de whey protein 1 colher de sopa (rasa) de cacau em pó 1 colher de adoçante Culinário para forno e fogão 2 colheres de sopa de água.

Ingredientes da Massa 1 scoop de whey protein sabor chocolate 1 colher de sopa de pasta de amendoim 1 colher de sopa de cacau em pó (não é achocolatado, é o cacau mesmo) 2 claras 2 sachês de sucralose ou 2 colheres de adoçante culinário (uso Tal e Qual) 20g de castanha do Brasil ou nozes picadas Ingredientes da Cobertura 15g de whey protein 1 colher de sopa (rasa) de cacau em pó 1 colher de adoçante Culinário para forno e fogão 2 colheres de sopa de água.

ROMEU E JULIETA LIGHT E PROTEICO Ingredientes: 300g de ricota 160g de iogurte natural desnatado 6 colheres(sopa) de whey protein baunilha 1 pote  de queijo tipo cottage(ou 1 pote (pequeno) de cream cheese light) 1 colher (chá) de adoçante sucralose 1 colher (sopa) de suco de limão 200g de goibada sem adição de açúcar Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador, exceto a goiabada. Coloque em um recipiente e reserve. Derreta a goiabada no micro-ondas ou no fogão e despeja por cima do creme…

ROMEU E JULIETA LIGHT E PROTEICO Ingredientes: 300g de ricota 160g de iogurte natural desnatado 6 colheres(sopa) de whey protein baunilha 1 pote de queijo tipo cottage(ou 1 pote (pequeno) de cream cheese light) 1 colher (chá) de adoçante sucralose 1 colher (sopa) de suco de limão 200g de goibada sem adição de açúcar Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador, exceto a goiabada. Coloque em um recipiente e reserve. Derreta a goiabada no micro-ondas ou no fogão e despeja por cima do creme…

DOCE DE MORANGO COM COCO DIET fica parecendo beijinho Misturar 5 colheres de sopa de leite em pó desnatado, 5 colheres de sopa de coco ralado sem açucar, 2 colheres de sopa de leite de coco light e duas colheres de sopa de adoçante. Misturar tudo até virar uma massinha (se precisar, colocar um pouco mais de leite de coco). Colocar a massa na geladeira por 30 minutos, enrolar em volta do morango e passar no coco ralado ps eu passei oleo de coco na mão para enrolar os docinhos com mais…

DOCE DE MORANGO COM COCO DIET fica parecendo beijinho Misturar 5 colheres de sopa de leite em pó desnatado, 5 colheres de sopa de coco ralado sem açucar, 2 colheres de sopa de leite de coco light e duas colheres de sopa de adoçante. Misturar tudo até virar uma massinha (se precisar, colocar um pouco mais de leite de coco). Colocar a massa na geladeira por 30 minutos, enrolar em volta do morango e passar no coco ralado ps eu passei oleo de coco na mão para enrolar os docinhos com mais…

Receita de Muffins Fit : 06 claras batidas em neve, acrescente 02 colheres de sopa de polvilho doce , 1 colher de sopa de adoçante de forno , canela em po a gosto , 06 a 10 gts de essência de baunilha.Coloque em forminhas de silicone ( se não tiver use outra e unte com óleo de coco) rechei com pedaços de banana, goiabada ,pasta de amendoim ou doce ( saudável) de sua preferência. Leve ao forno pre-aquecido, por uns 20 min

Receita de Muffins Fit : 06 claras batidas em neve, acrescente 02 colheres de sopa de polvilho doce , 1 colher de sopa de adoçante de forno , canela em po a gosto , 06 a 10 gts de essência de baunilha.Coloque em forminhas de silicone ( se não tiver use outra e unte com óleo de coco) rechei com pedaços de banana, goiabada ,pasta de amendoim ou doce ( saudável) de sua preferência. Leve ao forno pre-aquecido, por uns 20 min

bolo de banana proteico ) 12 claras + 1 gema ,50 g de aveia ,1 colher de sopa de farinha de trigo integral ,40 gotas de adoçante ,bata tudo no liqüidificador ,depois coloque em uma forma pequena e acrescente 1 banana e um pouquinho de passas ,leve ao forno por 15 min e esta pronto

bolo de banana proteico ) 12 claras + 1 gema ,50 g de aveia ,1 colher de sopa de farinha de trigo integral ,40 gotas de adoçante ,bata tudo no liqüidificador ,depois coloque em uma forma pequena e acrescente 1 banana e um pouquinho de passas ,leve ao forno por 15 min e esta pronto

sorvete de abacate 50g de abacate 1coop de whey de baunilha 1 sache de sucralose(afoçante)50ml de agua 1colher de (cafe) chia modo de preparo misture tudo com o mixer e leve ao frizer 2 versoes:chocolate amargo e chia por cima colocadas antes de congelar

sorvete de abacate 50g de abacate 1coop de whey de baunilha 1 sache de sucralose(afoçante)50ml de agua 1colher de (cafe) chia modo de preparo misture tudo com o mixer e leve ao frizer 2 versoes:chocolate amargo e chia por cima colocadas antes de congelar

pãozinho de microondas- 1 ovo, 1 colher sopa de aveia, 1 colher de sobremesa de fermento em pó, 1 colher de iogurte desnatado ( ou leite da sua preferência). Neste coloquei um pouco de linhaça, sementes de girassol e um pouquinho de farinha de banana verde. Microondas por 2 minutos e 20 segundos. Depois durei um pouco na frigideira e montei! Tinha um #hamburguerfit que tinha pronto, tomate, brócolis , orégano, enfim, recheie com o que você quiser.  #dietadelicia #dietasemsofrer

pãozinho de microondas- 1 ovo, 1 colher sopa de aveia, 1 colher de sobremesa de fermento em pó, 1 colher de iogurte desnatado ( ou leite da sua preferência). Neste coloquei um pouco de linhaça, sementes de girassol e um pouquinho de farinha de banana verde. Microondas por 2 minutos e 20 segundos. Depois durei um pouco na frigideira e montei! Tinha um #hamburguerfit que tinha pronto, tomate, brócolis , orégano, enfim, recheie com o que você quiser. #dietadelicia #dietasemsofrer

Receita testada e aprovada: "Cheesefake" de Morango  É a nossa versão sem glúten, sem lactose e sem açúcar da famosa cheesecake  Olhem como é fácil fazer!  Base da torta: ✔️1 xícara de amêndoas ✔️1 xícara de tâmaras ✔️1 colher de sopa de mel Recheio: ✔️2 xícaras de morango ✔️2 xícaras de castanhas de caju cruas, sem sal e hidratadas (deixa-as de molho em água, na noite anterior ao preparo) ✔️suco de 1/2 limão ✔️2 colheres de sopa de mel ✔️ 1 colher de sopa de chia ✔️1 pitada de sal

Receita testada e aprovada: "Cheesefake" de Morango É a nossa versão sem glúten, sem lactose e sem açúcar da famosa cheesecake Olhem como é fácil fazer! Base da torta: ✔️1 xícara de amêndoas ✔️1 xícara de tâmaras ✔️1 colher de sopa de mel Recheio: ✔️2 xícaras de morango ✔️2 xícaras de castanhas de caju cruas, sem sal e hidratadas (deixa-as de molho em água, na noite anterior ao preparo) ✔️suco de 1/2 limão ✔️2 colheres de sopa de mel ✔️ 1 colher de sopa de chia ✔️1 pitada de sal

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