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# Empadão de atum

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[Limited Edition]... tofu asiatico

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Atum "à Brás"FIT!  Ingredientes:    - Alho Francês - 1/2     - 1 Cenoura média ralada    - 1 lata de Atum     - 1 Ovo + 1 Clara 1º Passo: Colocar os ingredientes "secos" numa frigideira com um fio de azeite. Ir mexendo e controlando a temperatura do fogão para não queimar.  2º Passo: Quando os legumes e o atum estiverem praticamente cozinhados, junta-se o ovo e a clara (previamente batidos) e mexe-se tudo muito bem, até o ovo cozinhar. E pronto! Refeição FIT, saborosa e nutritiva,

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Fetuccine,  espaguete de abobrinha almôndegas de frango nutritiva no molho turbinado.

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Bacalhau com natas sem natas ?!  Sim , é isso mesmo  Experimentem esta delícia sem batata e sem natas !! Ingredientes1 courgette cortada em cubos e sem sementes2 colheres de sopa de quark Queijo mozarella ralado 100 gr de q...

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