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Los batidos de frutas y verduras pueden ser una deliciosa opción para aportar a tu salud los nutrientes esenciales. La mejor manera de evitar ingredientes desconocidos o químicos en tu smoothie es hacerlos tu mismo a base de productos naturales. Todo lo que necesitas es una licuadora, frutas y una base, tal como agua, leche o yogur. Estos batidos nos ayudaran …

Infografía para hacer smoothies

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Ya decia yo que los colores de las frutas tienen su porqué¡¡ no hay nada aleatorio en la naturaleza¡¡

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Tu plato se debe ver de la siguiente manera : - 1 porción de proteina aproximadamente del tamaño de la mano son 90 gr. - 1 o 2 porciones (1 taza), elegir siempre cereales integrales: arroz integral, pasta integral,  pan integral, quinao, cuscus, o 2 tortillas de maiz, salmitas, tostadas horneadas, etc. - Que la mitad de tu plato sea verduras, incluir siempre en las comidas.  - 2 a 3 grasas vegetales: 1-2 rebanadas de palta o 1-2 cucharadas de aderezo (vinagreta).

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