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Sente-se confortavelmente. Feche os olhos ou deixe a pálpebra entreaberta. Respire fundo uma ou duas vezes e relaxe. Respire lentamente e expire deixando tudo ir. Abra-se para a sabedoria de permitir, de aceitar tudo que sentir. (sem prestar atenção nos pensamentos, deixe-os passar simplesmente e respire). Com Amizade por você mesmo. Sinta o ar entrando e saindo, ancorando-o no momento presente, enquanto você deixar tudo ir, sem julgamento, sem avaliação ou interferência. - Lama Surya Das

Sente-se confortavelmente. Feche os olhos ou deixe a pálpebra entreaberta. Respire fundo uma ou duas vezes e relaxe. Respire lentamente e expire deixando tudo ir. Abra-se para a sabedoria de permitir, de aceitar tudo que sentir. (sem prestar atenção nos pensamentos, deixe-os passar simplesmente e respire). Com Amizade por você mesmo. Sinta o ar entrando e saindo, ancorando-o no momento presente, enquanto você deixar tudo ir, sem julgamento, sem avaliação ou interferência. - Lama Surya Das

"Porque você está vivo, tudo é possível." - Thich Nhat Hanh by Jane Erica hutchison, Flickr

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