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Diferente dos homens, mulheres têm tendência ao acúmulo de gordura no quadril e coxas e, por isso, o surgimento de celulite é algo normal no corpo feminino. Muitas, no entanto, se incomodam com o problema. Se é o seu caso, os exercícios físicos, junto a uma alimentação regrada, provavelmente sã

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Abdominal scissors How to make: horizontally with the back and the hips resting on the ball, with his back to a firm structure, with the neck and shoulders slightly raised. Hold firm at this point fixed with arms semiflexionados and extend the legs to the top. Raise and lower the legs alternately up to a maximum of the height of the hips. The abdomen should be contracted all the time, to balance without having to leave the ball out of the place.

Abdominal scissors How to make: horizontally with the back and the hips resting on the ball, with his back to a firm structure, with the neck and shoulders slightly raised. Hold firm at this point fixed with arms semiflexionados and extend the legs to the top. Raise and lower the legs alternately up to a maximum of the height of the hips. The abdomen should be contracted all the time, to balance without having to leave the ball out of the place.

Pilates em Casa - AULA Nº4 NÍVEL INICIANTE

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Elimine a indesejada gordura das costas com estes exercícios simples - Veja a…

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