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【ローチアジャム】 ブルーベリー(ラズベリーやその他べりー) 1カップ ※冷凍を使用の場合は自然解凍 チアシード    大さじ1 メープルシロップ 大さじ1 ベリーをフォークやスプーンで潰して、メープルシロップとチアシードを加え、全体を混ぜる。 冷蔵庫に一晩おいて、出来あがり。 清潔にした保存用ガラスジャーで2、3日冷蔵保存可能。アリサンの無糖有機ピーナッツバターにローチアジャムを合わせ

|材料| 2人分 蒸したさつまいも 1cup 豆乳ヨーグルト 1/2cup かぼちゃの種 大さじ1 ビーポーレン 小さじ1/2 |作り方| 1. さつまいもは、炊飯器やスロークッカーなどで蒸す。冷まして8mm ほどの角切りに。 2. 小さめのジャーやココット皿などに、ヨーグルトを入れ、さつまいもを乗せる。 かぼちゃの種ビーポーレンをトッピングしてできあがり。

【パクチーパイナップルのデトックススムージー】 アボカド  半分 冷凍パイン 1/2カップ 有機パクチー 元気な1株 有機レモン 半分 水     300ml

蒸し焼き里芋の新生姜あんかけ ☆材料:1人分☆ 里芋 小3個(150g・皮をむいて半分に切る) 新生姜 20g(粗いみじん切り) ごま油 適量 酒 大さじ2 a 水 大さじ4 a しょうゆ 大さじ1/2 a 片栗粉 小さじ1弱 1 フライパンにごま油を熱し、里芋と新生姜を炒めます。 2 油が回ったら酒を注いで蓋をし、3~4分蒸し焼きします。 3 里芋が柔らかくなったら合わせておいたaを回しかけ、とろみがついたら火を止めます。

【レシピ】 ヘンプシードナッツ  大さじ2 水 200ml 氷 1カップ メディシンフラワー バニラエクストラクト 2滴 ヒマラヤピンクソルト 一つまみ ナビタスナチュラルズ ローカカオパウダー 大さじ2 フレッシュデーツ(種を取る) 2個 アガベシロップ 小さじ1/2~ 好みで調節 シナモンパウダー 小さじ 1/16 ヘンププロテイン 小さじ半分(オプション) マカパウダー 小さじ1/8~1/4 島唐辛子パウダー 一つまみ (カイエンペッパーで代用可) <作り方> 1. 氷以外の材料をブレンダーに入れて、なめらかになるまで撹拌する。 2. 氷を入れて、さらになめらかになるまでよく撹拌して出来上がり。 ※ ヘンプシードナッツがない場合は、クルミ、カシューナッツ、マカダミアナッツなどで代用可能

生胡桃 130g アーモンドフラワー 70g ローカカオパウダー 40g デーツ 50g レーズン 50g カカオペースト 大さじ3(湯銭で溶かす) ルクマパウダー 小さじ2 チコリーコーヒーパウダー 大さじ2分の1 アガベシロップ 大さじ1 バニラエクストラクト 3滴 コーヒーエクストラクト 3滴

キール風チアプディング】 チアシード 大さじ3 ココナッツロング、ファイン、チップス 大さじ2ほど(クルミミルク) 生クルミ 大さじ2 カルダモンパウダー 小さじ1 ナツメグ 小さじ半 生はちみつ 大さじ2 海塩   ひとつまみ 水    200ml クルミミルクの材料全てをブレンダーでなめらかになるまで混ぜる ②①を保存用ガラス瓶(メイソンジャーなど)に入れて、チアシードとココナッツロングを加える。 ③蓋をして、上下によくシェイクする ④30分くらい冷蔵庫へ置いてできあがり(一晩置いてもOKです) チアシード 大さじ3

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クコの実とシトラスのジュース

【ELLE a table】クコの実とシトラスのジュースレシピ|クコの実(水に浸水させて、ブレンダーで撹拌しておく)g25 りんご個1 タイマンゴー個2 オレンジ個1 レモン個1/2

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バジル、タイム、オレガノのガスパチョ風ジュース

【ELLE a table】バジル、タイム、オレガノのガスパチョ風ジュースレシピ|オレガノ(フレッシュなもの)適量 タイム(フレッシュなもの)適量 バジル(フレッシュなもの)枚2 セロリ(茎の方)本1/2 トマト個4中の小 サンドライトマト(オイル漬けかごくソフトなもの)個1 ビーツ個1/4 レモン(皮をむく)個1/4 にんじん本2 にんにく片1/2 EXV.オリーブオイル1/4小さじ 塩、こしょう適量 ※材料の分量計算は、本来のレシピをもとに自動算出したもの

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