Jess Oakley
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Want to easily whip your tummy into shape? Try this at home flat stomach workout routine for women to get a slim, toned and trim belly, and sculpt your abs in no time!

5,270 Likes, 74 Comments - Clara Divano - Cusi (@cusifit) on Instagram: “Todo lo que necesitas es una pared para fortalecer abdomen, glúteos, piernas y espalda baja! usa…”

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"Tu cama es tu aliada esta noche y no para dormir precisamente sino para ponerte FIT , para que ese cuerpito esté verdaderamente de playa con esta rutina diferente y muy efectiva . Si eres principiante son 3 series de cada uno, intermedios 4 y avanzados 5. De Izquierda a derecha comenzando arriba: 1️⃣ Apóyate sobre los hombros y espalda alta. Eleva el "pompis" para que este a unos 15 centímetros de la cama. Haz 30 elevaciones ( 15 con cada pierna ). 2️⃣ Intenta hacerlo ...

"Tu cama es tu aliada esta noche y no para dormir precisamente sino para ponerte FIT , para que ese cuerpito esté verdaderamente de playa con esta rutina diferente y muy efectiva . Si eres principiante son 3 series de cada uno, intermedios 4 y avanzados 5. De Izquierda a derecha comenzando arriba: 1️⃣ Apóyate sobre los hombros y espalda alta. Eleva el "pompis" para que este a unos 15 centímetros de la cama. Haz 30 elevaciones ( 15 con cada pierna ). 2️⃣ Intenta hacerlo ...

A PETICION!! 9 ejercicios que no necesitas NI PARARTE DE LA CAMA!! trabajas PIERNAS, GLUTEOS Y ABDOMINALES!!! Principiantes 1 serie, intermedios 2 y avanzados 3! Empezando de izquierda a derecha arriba: 1️⃣ Apoyada en la espalda media,, parte alta de los glúteos y los ante-brazos. Las piernas las estiras y recoges una por una. Trata de ponerlas duras y hacer la fuerza sin permitir bajar mas allá del nivel de la cama. Son 12 con cada pierna. 2️⃣ Igual que el anterior pero ahora...

A PETICION!! 9 ejercicios que no necesitas NI PARARTE DE LA CAMA!! trabajas PIERNAS, GLUTEOS Y ABDOMINALES!!! Principiantes 1 serie, intermedios 2 y avanzados 3! Empezando de izquierda a derecha arriba: 1️⃣ Apoyada en la espalda media,, parte alta de los glúteos y los ante-brazos. Las piernas las estiras y recoges una por una. Trata de ponerlas duras y hacer la fuerza sin permitir bajar mas allá del nivel de la cama. Son 12 con cada pierna. 2️⃣ Igual que el anterior pero ahora...

เอามาฝากสาวๆ อยากฟิตหุ่นแต่ที่มีบ้านมีพื้นที่น้อย แอดนำวิธี #ออกกำลังกายบนเตียง เป็นท่าออกกำลังกาย ขา สะโพก ก้น หน้าท้องบน หน้าท้องล่าง แถมเป็นคาร์ดิโอได้เบิร์นไขมันด้วยนะคะ ท่าง่ายๆ ได้ครบทุกส่วนเลย ลองทำกันดูได้น๊า ^o^ (Clip by CusiFit)

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Quiet and Quick SEATED CARDIO HIIT | High Heart Rate Workout with a CHAIR - YouTube

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