Примерный рацион питания на 1700 ккал Завтрак : 100 гр овсянки ( вес сухой ) 3 Яйца молоко в кофе Перекус 1 : банан кофе Обед : 200 гр сёмги грибы Перекус 2 : 50 -100 гр индейки Ужин : 200 гр грудки огурцы ст. Ложка льняного масла Вода не менее 30 мл на вес тела крупы макароны - считаем в сухом виде мясо рыбу в сыром. Все знают как считать ккал??? Нужен пост об этом ? Ответ в комментарии . . . #томск #томские #кбжу #кбжурасчет #кбжу_nn #food #foodblogger #диета #спорт #sport